Zo gebruik je MultiFit Capsules

1. De basis in het kort

Eén potje MultiFit Capsules bevat 60 capsules. Bij de standaarddosering van twee capsules per dag doe je daar 30 dagen mee.

2. Dosering en timing

MultiFit is bedoeld voor dagelijks gebruik. Regelmaat werkt beter dan af en toe een hogere dosis: neem ze liever elke dag op hetzelfde moment.

Waarom niet 's avonds?

We adviseren de capsules in de ochtend of rond je training te nemen en niet vlak voor het slapengaan, simpelweg omdat je ze dan met een maaltijd combineert. MultiFit bevat geen cafeïne of andere stimulerende stoffen.

3. Gebruik per doel

Volg je een van onze 6-weken schema's, dan sluit het innamemoment daarop aan. De dosering blijft hetzelfde; alleen de timing verschilt.

Afvallen

Twee capsules bij het ontbijt, en op trainingsdagen twee capsules 30 minuten voor je sessie. Doe dit nooit op een nuchtere maag, ook niet bij ochtendcardio.

Spieropbouw

Twee capsules bij het ontbijt en twee vóór de training, steeds bij een maaltijd of snack. In week 5 en 6 van het bulkschema kun je naar vier capsules per dag.

Calisthenics

Twee capsules bij het ontbijt en twee ongeveer 30 minuten voor je sessie. Op rustdagen houd je de ochtenddosis aan, zodat je inname regelmatig blijft.

De volledige protocollen staan in de 6-weken schema's.

4. Zo neem je ze in

1. Neem de capsules met een groot glas water — minstens 200 ml.
2. Combineer ze met een maaltijd of een stevige snack.
3. Slik ze heel door; open de capsules niet en kauw er niet op.
4. Houd een vast moment aan, dan vergeet je ze minder snel.

Moeite met slikken?

Neem eerst een slok water, leg de capsule op je tong en drink daarna met het hoofd licht voorover. Dat werkt voor de meeste mensen prettiger dan het hoofd achterover houden.

5. Bewaren en houdbaarheid

• Bewaar het potje droog, donker en bij kamertemperatuur (15–25 °C).
• De capsules zitten in een verzegeld zakje, in een potje met deksel. Sluit het zakje na gebruik weer en doe de deksel op het potje.
• Niet in de badkamer of op de vensterbank bewaren — vocht en licht zijn de grootste boosdoeners.
• Buiten bereik van jonge kinderen houden.
• Kijk voor de houdbaarheidsdatum op de onderkant van het potje.

6. Dosis vergeten

Vergeten is niet erg. Neem de capsules alsnog bij je eerstvolgende maaltijd, of sla de dosis over en ga de volgende dag gewoon door met je vaste schema.

7. Combineren met andere supplementen

MultiFit is een vitaminen- en mineralensupplement en laat zich goed combineren met bijvoorbeeld creatine of een eiwitshake. Let wel op het volgende:

• Gebruik je al een multivitamine, kies er dan één — anders stapel je dezelfde voedingsstoffen.
• Gebruik je medicijnen of heb je een bestaande aandoening, overleg dan eerst met je arts of apotheker.
• Ben je zwanger of geef je borstvoeding, raadpleeg dan eerst een arts.

Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.

8. Veelgestelde vragen